Включена версия для слабовидящих

Для увеличения шрифта сайта используйте клавиши CTRL + "+" или CTRL + "-" для уменьшения

Включить обычный режим


Главный вопрос в первые дни после родов: что можно кушать, чтобы не навредить малышу?

Когда позади девять месяцев ожидания, трудности беременности, диеты, дискомфорт от изменившейся фигуры, роды... начинается самое интересное!

Маме хочется попробовать все, в чем было отказано все 9 месяцев, однако, всякие отступления от естественного питания тотчас же отзываются на ребёнке в виде целого ряда расстройств…

Молоко матери - основной источник витаминов и других пищевых веществ для младенца. Именно поэтому так важно поддержание лактации, которая напрямую зависит от того, как питается женщина в этот важный и непростой период. Анемия, пищевая аллергия, рахит, гипотрофия, низкая масса тела – часто это последствия несбалансированного питания матери. Последствия могут проявлять себя и в более позднем возрасте: нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, расстройствами обмена веществ (сахарный диабет, ожирение).

Рациональное питание женщины во время кормления грудью определяет не только развитие ребёнка, но и собственное здоровье мамы.

Главный вопрос в первые дни после родов: что можно кушать, чтобы не навредить малышу?

Все продукты можно разделить на три группы:

1. Разрешенные (именно они должны составлять основной рацион мамы):

- фрукты: слегка недоспевшие бананы, зеленое яблоко без кожуры;

- овощи: брокколи, цветная капуста, картошка, кабачки, тыква (предпочтительнее светлых сортов), свёкла и морковь в обработанном виде салат из отварных продуктов, суп, рагу;

- крупы: любые, но осторожно с манкой и рисом;

- макаронные изделия;

- батон;

- мясо: кролик, индейка, говядина, нежирная свинина, телятина;

- молочные продукты: молоко, кефир, сметана, творог по типу деревенского, сыр;

- напитки: чай зеленый или черный без экзотических добавок, можно с молоком, компот из сухофруктов, березовый сок.

2. Запрещенные (употреблять в пищу нельзя ни в коем случае даже в самых маленьких количествах):

- фрукты: цитрусовые, красные яблоки, вишня, черешня, все экзотические фрукты.

- овощи: огурцы, помидоры, сладкий перец;

- морепродукты: раки, крабы, креветки, мидии, устрицы, икра, скумбрия;

- мясные изделия: колбасы, копчености, любые консервы;

- жареное, острое, соленое;

- майонез, кетчуп;

- черный хлеб;

- сладости: шоколад, мармелад, мороженое, халва, сдоба, леденцы, кондитерские изделия;

- алкоголь в любом виде и количестве.

3. Продукты с ограничениями в употреблении (можно иногда позволять себе, внимательно наблюдая за реакцией малыша):

- овощи: капуста белокочанная (только в тушеном виде в первой половине дня в очень небольших количествах), редис;

- крупы: перловка, манка, рис;

- мясо: курица (сильный аллерген);

- рыба: белые сорта, нежирная морская или речная рыба (лучше первый раз попробовать после 2 месяцев);

- сухофрукты: курага, чернослив;

- яйца только в виде омлета или отварные;

- грецкие орехи;

- зефир.

При составлении меню следует придерживаться принципов рационального питания кормящей женщины:

Разнообразие рациона. Чтобы маме и ребенку получать больше полезных витаминов и минералов постарайтесь включить в недельное меню все «разрешенные» продукты.

Привычный режим питания. Количество молока не зависит от объемов съеденной пищи, поэтому не нужное «есть за двоих». Достаточно будет добавить только второй легкий ужин. В вашем организме в период безмерности накопилось достаточно полезных веществ для ребенка.

Максимум витаминов во время готовки. Во время термической обработки пищи большая часть полезных веществ уходит. Лучший способ сохранить их — готовить пищу на пару, а варить и тушить с закрытой крышкой. Многие диетологи советуют в качестве бульона для супа использовать воду, оставшуюся после варки гречки, риса или картошки.

Правильный питьевой режим. Первую неделю во время становления лактации маме можно выпивать 1,5-2 литра жидкости (примерно 10-12 стаканов). Хорошо стимулируют выработку грудного молока черный чай с молоком. Позже количество жидкости следует ограничить вдвое.

Никаких диет. Стараясь как можно быстрее прийти в форму с помощью диеты, вы рискуете навредить себе и ребенку. Нехватка витаминов А, D, B12 и фолиевой кислоты может негативно сказаться на нервной и умственной деятельности малыша. Кроме того, вместе с едой вы получаете энергию, которая так необходима молодой маме.

Каждая мама и каждый малыш индивидуальны. Даже среди разрешенных продуктов могут возникнуть ограничения. Следите за реакцией крохи на ваше питание, может быть кожная сыпь, вздутие живота, повышенный метеоризм, и беспокойство новорожденного и тогда необходима консультация с врачом, если в чем-то не уверены.

Грудное вскармливание закладывает основы здоровья малыша на всю последующую жизнь, а здоровый ребёнок - это весёлый и жизнерадостный ребёнок, что является самым большим счастьем для любой любящей мамы.


26 ноября 2021 в 16:50


просмотров:   418


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ



Коллектив БУ «Няганская городская поликлиника» обозначил для себя первостепенные задачи по взаимодействию с населением

Главная тема встречи медицинских работников – частичная мобилизация в России, объявленная Президентом России Владимиром Путиным 21 сентября 2022 года

Узнать больше
  • 26 сентября в 16:27


Няганская детская поликлиника подвела итоги своей работы в летней оздоровительной кампании-2022

Главная задача медицинских работников учреждения сопровождающих летний отдых няганских детей заключается в охране их здоровья и в случае необходимости оказания медицинской помощи.

Узнать больше
  • 23 сентября в 14:54



Календарь событий

< Сентябрь 2022 >
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 

баннер

баннер

баннер

баннер

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ



Герб города Нягань

2022, Администрация города Нягань 628186, Ханты-Мансийский автономный округ-Югра, г.Нягань, ул. 30 лет Победы, 8

Информационное наполнение и сопровождение: Администрация города Нягань Все материалы сайта доступны при условии ссылки на первоисточник (в случае использования материалов сайта в сети Интернет – интерактивная ссылка).